F.A.Q.
Czyli najczęściej zadawane pytania 🙂 Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, to czuj się serdecznie zaproszona do kontaktu. Napisz do nas lub zadzwoń 🙂1. Dawno się nie ruszałam, jestem trochę zastana. Poradzę sobie?
2. Jak często korzystać z maszyn?
3. Czy muszę umówić się na zajęcia wcześniej?
Zdecydowanie polecamy wcześniejszą rezerwację miejsc. Daje Ci to gwarancję odbycia treningu w wybranym przez siebie czasie i uniknięcia kolejek. Stronę do zapisów znajdziesz tutaj
4. Ile czasu mam na odwołanie rezerwacji?
5. Od czego zacząć?
DOPIERO ZACZYNAM – Jeśli jesteś osobą początkującą, w ostatnim czasie aktywności w Twoim życiu nie było za wiele, a lubisz spacerować, czy jeździć na rowerze, rozpocznij od maszyn Body-Space i rollmasażu. W trakcie 30-minutowych programów będziesz w stanie spalić znaczną ilość kalorii i poprawić swoją kondycję. Przygodę z zajęciami grupowymi rozpocznij od stretchingu, pilatesu, czy zdrowego kręgosłupa.
JUŻ TRENOWAŁAM – Jeśli już trenowałaś i jesteś osobą średniozaawansowaną/zaawansowaną, chcesz poprawić swoje możliwości, poznać technikę wykonywania ćwiczeń, a przy tym dobrze się bawić, zacznij od treningów grupowych, w maksymalnie 10 osobowym gronie. Całą rozpiskę zajęć znajdziesz tutaj (odnośnik do grafiku zajęć). Nauczymy Cię między innymi, jak angażować odpowiednio pośladek, aby był zaokrąglony i brzuch, żeby stawał się bardziej płaski.
Na maszynach Body-Space też znajdzie się coś dla Ciebie. W trakcie 30 minut podkręcisz skutecznie swój metabolizm podczas odpowiednio ustawionych programów interwałowych – zabójczo skutecznych przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Będzie ogień!
ALTERNATYWNE FORMY TRENINGU – Jeśli lubisz mniej spotykane treningi, kochasz tańczyć lub po prostu chcesz czerpać mnóstwo radości z ćwiczeń, w niestandardowy sposób, zerknij na te zajęcia: Bungee, Trampoliny, Zumba. Wyjście z zajęć z szerokim uśmiechem na twarzy gwarantowane 😀
6. Jak ubrać się na trening?
Nie narzucamy specjalnego stroju do ćwiczeń. Weź to, w czym czujesz się wygodnie i komfortowo. Zwróć uwagę na to, żeby Twoje spodnie treningowe nie miały zamków i guzików – unikniesz niepotrzebnych obtarć i dyskomfortu. Mile widziany ręcznik i obuwie sportowe 🙂
F.A.Q. EMS
Czyli najczęściej zadawane pytania dotyczące treningu EMS 🙂 Również czuj się serdecznie zaproszona do kontaktu. Masz inne pytania? Napisz do nas lub zadzwoń 🙂
1. Czy trening EMS jest bezpieczny?
Trening z wykorzystaniem elektrostymulacji jest w pełni bezpieczny, wywodzi się on z rehabilitacji i stosowany zgodnie z zaleceniami wpływa pozytywnie na każdy aspekt naszego ciała! W Short Training Zone sesje treningowe prowadzone są przez doświadczonych trenerów personalnych, na certyfikowanym sprzęcie, według międzynarodowych wytycznych “Safety First”.
Podstawowe wytyczne bezpiecznego i skutecznego treningu EMS:
• Trening zawsze musi się odbywać pod okiem uprawnionego trenera personalnego, który dobrał rodzaj impulsu, zakres oraz intensywność ćwiczeń indywidualnie do Twoich potrzeb. Jest to konieczne dla efektywności i bezpieczeństwa sesji treningowych.
• Trener może prowadzić w tym samym czasie trening dla max. 2 osób – tylko wtedy jest w stanie w 100 % zagwarantować skuteczność i bezpieczeństwo treningu dla każdej osoby.
• Po 2 miesięcznej adaptacji (podczas której odbywamy 1 trening w tygodniu) i konsultacji z trenerem, można zwiększyć częstotliwość sesji treningowych, jednak między treningami muszą występować 4 dni przerwy. Pozwoli to na regenerację między wizytami w naszym studio, abyś swoje cele osiągną w najbardziej efektywny i bezpieczny sposób.
2. Jak przygotować się do pierwszego treningu?
Nie musisz zabierać ze sobą kompletnie nic! Pierwszą wizytę zaczniesz od konsultacji z trenerem personalnym, podczas której ustalimy Twoje cele, opowiemy o treningu z wykorzystaniem elektrostymulacji i omówimy wszystkie szczegóły z nim związane. Dla usprawnienia przepływu impulsu otrzymasz specjalną bieliznę treningową oraz wodę. Abyś w pełni mógł poznać potencjał treningu EMS, prosimy abyś już dzień przed wizytą u nas nie odbywał ciężkiego treningu i pamiętał o nawodnieniu!